Persiapan Gowes Jarak Jauh 100 Km Pertama
Latihan bertahap, cek sepeda sebelum berangkat, asupan selama perjalanan, dan perlengkapan wajib yang sering terlupa.
OOka Mahendra1 menit baca
100 km pertama bukan soal kaki yang kuat, tapi ritme dan asupan yang terjaga dari awal sampai akhir.
Latihan 6 minggu
Minggu | Jarak terpanjang | Fokus |
|---|---|---|
1–2 | 40 km | Ritme stabil |
3–4 | 60–70 km | Makan & minum terjadwal |
5 | 80 km | Simulasi rute |
6 | 100 km | Hari H |
Cek sebelum berangkat
Tekanan ban dan kondisi rem.
Rantai bersih dan terlumasi.
Ban dalam cadangan, pompa mini, dan kunci L.
Lampu depan-belakang walau berangkat pagi.
Makan sebelum lapar, minum sebelum haus.